BodyPizzakopiokinkku
Pellillinen vähän terveellisempää pizzaa...
Pohjan ainekset:
valkuaiset, rahka, soijarouhe, leivinjauhe sekoitetaan keskenään ja levitetään uunin pellille.
Paista 200´C 10min.
Täytteet:
murska, (paistetut ja maustetut broilerin suikaleet), paloiteltu persikka ja juusto laitetaan pohjan päälle.
Paista vielä 200´C 10-15min.
Huom.
en ole keksinyt reseptiä vaan saanut sen täältä kalorilaskurin sivuilta ZANNAZ:ilta ja tehnyt täytteet omanlaiseksi...
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Zenni1985
Pohjan ainekset:
valkuaiset, rahka, soijarouhe, leivinjauhe sekoitetaan keskenään ja levitetään uunin pellille.
Paista 200´C 10min.
Täytteet:
murska, (paistetut ja maustetut broilerin suikaleet), paloiteltu persikka ja juusto laitetaan pohjan päälle.
Paista vielä 200´C 10-15min.
Huom.
en ole keksinyt reseptiä vaan saanut sen täältä kalorilaskurin sivuilta ZANNAZ:ilta ja tehnyt täytteet omanlaiseksi...
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Zenni1985
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 109g | 46kcal | 10.7g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 389g | 253kcal | 42.8g | 16.3g | 1.2g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 47g | 150kcal | 24.3g | 13.1g | 0.2g | 7.5g | |
| Leivinjauhe | 1.2g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 196g | 79kcal | 2.2g | 14.1g | 1g | 2.7g | |
| Pizzasuikaleet ,portti | 234g | 304kcal | 25.7g | 3.5g | 21g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 78g | 202kcal | 21g | 0g | 13.2g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 156g | 81kcal | 0.8g | 17.4g | 0g | 2.2g | |
| Valion arkiraaste | 156g | 576kcal | 46.7g | 0g | 42g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2730g | 3385kcal | 348.6g | 130.4g | 157.4g | 24.8g | |
| Valittu annoskoko | 1365g | 1692kcal | 174.3g | 65.2g | 78.7g | 12.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 683g | 846kcal | 87.2g | 32.6g | 39.4g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 12.8g | 4.8g | 5.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu