BodyPizzakopiokinkku
Pellillinen vähän terveellisempää pizzaa...
Pohjan ainekset:
valkuaiset, rahka, soijarouhe, leivinjauhe sekoitetaan keskenään ja levitetään uunin pellille.
Paista 200´C 10min.
Täytteet:
murska, (paistetut ja maustetut broilerin suikaleet), paloiteltu persikka ja juusto laitetaan pohjan päälle.
Paista vielä 200´C 10-15min.
Huom.
en ole keksinyt reseptiä vaan saanut sen täältä kalorilaskurin sivuilta ZANNAZ:ilta ja tehnyt täytteet omanlaiseksi...
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Zenni1985
Pohjan ainekset:
valkuaiset, rahka, soijarouhe, leivinjauhe sekoitetaan keskenään ja levitetään uunin pellille.
Paista 200´C 10min.
Täytteet:
murska, (paistetut ja maustetut broilerin suikaleet), paloiteltu persikka ja juusto laitetaan pohjan päälle.
Paista vielä 200´C 10-15min.
Huom.
en ole keksinyt reseptiä vaan saanut sen täältä kalorilaskurin sivuilta ZANNAZ:ilta ja tehnyt täytteet omanlaiseksi...
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Zenni1985
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 16g | 6.6kcal | 1.5g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 56g | 36kcal | 6.1g | 2.3g | 0.2g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 6.7g | 21kcal | 3.5g | 1.9g | 0g | 1.1g | |
| Leivinjauhe | 0.2g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 28g | 11kcal | 0.3g | 2g | 0.1g | 0.4g | |
| Pizzasuikaleet ,portti | 33g | 43kcal | 3.7g | 0.5g | 3g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 11g | 29kcal | 3g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 22g | 12kcal | 0.1g | 2.5g | 0g | 0.3g | |
| Valion arkiraaste | 22g | 82kcal | 6.7g | 0g | 6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 390g | 484kcal | 49.8g | 18.8g | 22.4g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 195g | 242kcal | 24.9g | 9.4g | 11.2g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 98g | 121kcal | 12.5g | 4.7g | 5.6g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 12.8g | 4.8g | 5.7g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu