BodyPizzakopiokinkku
Pellillinen vähän terveellisempää pizzaa...
Pohjan ainekset:
valkuaiset, rahka, soijarouhe, leivinjauhe sekoitetaan keskenään ja levitetään uunin pellille.
Paista 200´C 10min.
Täytteet:
murska, (paistetut ja maustetut broilerin suikaleet), paloiteltu persikka ja juusto laitetaan pohjan päälle.
Paista vielä 200´C 10-15min.
Huom.
en ole keksinyt reseptiä vaan saanut sen täältä kalorilaskurin sivuilta ZANNAZ:ilta ja tehnyt täytteet omanlaiseksi...
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Zenni1985
Pohjan ainekset:
valkuaiset, rahka, soijarouhe, leivinjauhe sekoitetaan keskenään ja levitetään uunin pellille.
Paista 200´C 10min.
Täytteet:
murska, (paistetut ja maustetut broilerin suikaleet), paloiteltu persikka ja juusto laitetaan pohjan päälle.
Paista vielä 200´C 10-15min.
Huom.
en ole keksinyt reseptiä vaan saanut sen täältä kalorilaskurin sivuilta ZANNAZ:ilta ja tehnyt täytteet omanlaiseksi...
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Zenni1985
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 62g | 26kcal | 6.1g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 222g | 145kcal | 24.5g | 9.3g | 0.7g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 27g | 85kcal | 13.9g | 7.5g | 0.1g | 4.3g | |
| Leivinjauhe | 0.7g | 1.2kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 112g | 45kcal | 1.2g | 8.1g | 0.6g | 1.6g | |
| Pizzasuikaleet ,portti | 133g | 174kcal | 14.7g | 2g | 12g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 45g | 116kcal | 12g | 0g | 7.6g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 89g | 46kcal | 0.4g | 10g | 0g | 1.2g | |
| Valion arkiraaste | 89g | 329kcal | 26.7g | 0g | 24g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1560g | 1934kcal | 199g | 74.8g | 90.2g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 780g | 967kcal | 99.5g | 37.4g | 45.1g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 390g | 484kcal | 49.8g | 18.7g | 22.6g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 12.8g | 4.8g | 5.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu