BodyPizzakopiokinkku
Pellillinen vähän terveellisempää pizzaa...
Pohjan ainekset:
valkuaiset, rahka, soijarouhe, leivinjauhe sekoitetaan keskenään ja levitetään uunin pellille.
Paista 200´C 10min.
Täytteet:
murska, (paistetut ja maustetut broilerin suikaleet), paloiteltu persikka ja juusto laitetaan pohjan päälle.
Paista vielä 200´C 10-15min.
Huom.
en ole keksinyt reseptiä vaan saanut sen täältä kalorilaskurin sivuilta ZANNAZ:ilta ja tehnyt täytteet omanlaiseksi...
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Zenni1985
Pohjan ainekset:
valkuaiset, rahka, soijarouhe, leivinjauhe sekoitetaan keskenään ja levitetään uunin pellille.
Paista 200´C 10min.
Täytteet:
murska, (paistetut ja maustetut broilerin suikaleet), paloiteltu persikka ja juusto laitetaan pohjan päälle.
Paista vielä 200´C 10-15min.
Huom.
en ole keksinyt reseptiä vaan saanut sen täältä kalorilaskurin sivuilta ZANNAZ:ilta ja tehnyt täytteet omanlaiseksi...
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Zenni1985
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 78g | 33kcal | 7.6g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 278g | 181kcal | 30.6g | 11.7g | 0.8g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 33g | 107kcal | 17.3g | 9.3g | 0.2g | 5.3g | |
| Leivinjauhe | 0.8g | 1.5kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 140g | 56kcal | 1.5g | 10.1g | 0.7g | 2g | |
| Pizzasuikaleet ,portti | 167g | 217kcal | 18.3g | 2.5g | 15g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 56g | 145kcal | 15g | 0g | 9.5g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 111g | 58kcal | 0.6g | 12.5g | 0g | 1.6g | |
| Valion arkiraaste | 111g | 412kcal | 33.4g | 0g | 30g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1950g | 2418kcal | 248.6g | 93.4g | 112.6g | 17.8g | |
| Valittu annoskoko | 975g | 1209kcal | 124.3g | 46.7g | 56.3g | 8.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 488g | 605kcal | 62.2g | 23.4g | 28.2g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 12.8g | 4.8g | 5.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu