Alaskan kalavuoka
Levitä kalapalat voideltuun uunivuokaan.
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 350g | 280kcal | 59.6g | 3.5g | 3.5g | 0g | |
| Purjosipuli | 350g | 80kcal | 6.3g | 8.4g | 0.7g | 7.4g | |
| Öljy | 26g | 237kcal | 0g | 0g | 26.3g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 53g | 43kcal | 1.8g | 10g | 0.5g | 0.5g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 74g | 522kcal | 0.3g | 0g | 58.9g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 53g | 180kcal | 5.4g | 36.8g | 0.6g | 1.8g | |
| Maito, Kevyt | 701g | 322kcal | 22.4g | 33.6g | 10.5g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 263g | 736kcal | 76.2g | 6.6g | 44.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3738g | 4800kcal | 344g | 197.8g | 291.4g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 1869g | 2400kcal | 172g | 98.9g | 145.7g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 935g | 1200kcal | 86g | 49.5g | 72.9g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 9.2g | 5.3g | 7.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu