Alaskan kalavuoka
Levitä kalapalat voideltuun uunivuokaan.
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 450g | 360kcal | 76.6g | 4.5g | 4.5g | 0g | |
| Purjosipuli | 450g | 103kcal | 8.2g | 10.8g | 0.9g | 9.5g | |
| Öljy | 34g | 304kcal | 0g | 0g | 33.8g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 68g | 55kcal | 2.3g | 12.8g | 0.7g | 0.7g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 95g | 671kcal | 0.4g | 0g | 75.7g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 68g | 232kcal | 6.9g | 47.3g | 0.8g | 2.4g | |
| Maito, Kevyt | 901g | 414kcal | 28.8g | 43.2g | 13.5g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 338g | 946kcal | 98g | 8.4g | 57.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4806g | 6171kcal | 442.4g | 254g | 374.6g | 25.2g | |
| Valittu annoskoko | 2403g | 3086kcal | 221.2g | 127g | 187.3g | 12.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1202g | 1543kcal | 110.6g | 63.5g | 93.7g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 9.2g | 5.3g | 7.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu