Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%250g400kcal6.8g6.8g37.5g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g400g600kcal64g12g30.8g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 200g206kcal6.9g36g2.1g5.8g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g115g12kcal2.2g0.3g0.3g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g137g82kcal0.5g20.6g0.1g1.9g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g100g335kcal22g0.3g28g0g
Persilja 40g11kcal0.6g0.4g0.1g3.2g
Soijakastike 90g54kcal4.7g8.6g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2664g3401kcal215.4g170g198g21.8g
Valittu annoskoko1332g1700kcal107.7g85g99g10.9g
Annoskoko puolitettuna666g850kcal53.9g42.5g49.5g5.5g
Arvot/100g100g128kcal8.1g6.4g7.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=119065