Chilinen jauhelihavuoka
Ruskista jauheliha lisää chilillä maustettu tomaattisose, anna hautua hetken.
Suikaloi porkkana lisää perunasipulisekoituksen ja hermemaissipaprikan sekaan.
Laita vuuan pohjalle perunasekoitusta lisää riisi, jauhelihaseos ja viimeiseksi perunasekoitus.
Lisää munamaito paista uunissa 200 astetta noin tunti.
Anna vetäytyä hetken.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Maazu70
Suikaloi porkkana lisää perunasipulisekoituksen ja hermemaissipaprikan sekaan.
Laita vuuan pohjalle perunasekoitusta lisää riisi, jauhelihaseos ja viimeiseksi perunasekoitus.
Lisää munamaito paista uunissa 200 astetta noin tunti.
Anna vetäytyä hetken.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Maazu70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perunasipulisekoitus (Rainbow), annos 100g | 292g | 190kcal | 4.7g | 43.7g | 0.3g | 0g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 117g | 81kcal | 4.7g | 12.8g | 0.9g | 0g | |
| Tomaattimurskaa chilillä maustettuna (Rainbow) | 216g | 76kcal | 2.2g | 14.9g | 1.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 64g | 92kcal | 8g | 0.2g | 6.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 233g | 77kcal | 7.7g | 11.4g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 350g | 581kcal | 66.5g | 0g | 35g | 0g | |
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa | 47g | 68kcal | 1.5g | 14.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 117g | 33kcal | 0.7g | 6.9g | 0.2g | 2.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2870g | 2391kcal | 192g | 209.2g | 88.4g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 1435g | 1195kcal | 96g | 104.6g | 44.2g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 718g | 598kcal | 48g | 52.3g | 22.1g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 6.7g | 7.3g | 3.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu