Nakkiperunasosevuoka
Tee perunamuusi (esim.
pakaste veteen).
Lisää maito, sipulikuutiot, kananmunat sekä kalkkunanakit pilkottuna muusin sekaan kattilaan ja sekoita.
Mausta esim.
suolalla ja perunamaustella.
Lisää margariinia hieman joukkoon sekä voitele vuoka.
Kaada seos vuokaan ja ripottele päälle korppujauhoja.
Tämän jälkeen uuniin paistumaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 397 grammaa
Mammu84
pakaste veteen).
Lisää maito, sipulikuutiot, kananmunat sekä kalkkunanakit pilkottuna muusin sekaan kattilaan ja sekoita.
Mausta esim.
suolalla ja perunamaustella.
Lisää margariinia hieman joukkoon sekä voitele vuoka.
Kaada seos vuokaan ja ripottele päälle korppujauhoja.
Tämän jälkeen uuniin paistumaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 397 grammaa
Mammu84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perunamuusi | 250g | 199kcal | 4g | 30.3g | 6.8g | 2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 25g | 8.3kcal | 0.8g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Sipulikuutiot Apetit | 25g | 6.5kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Kalkkunanakki Atria 5% | 70g | 70kcal | 8.4g | 1.8g | 3.4g | 0g | |
| Kananmuna, punnittu kuorineen (käsittelemätön) | 20g | 28kcal | 2.2g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Flora kevyt culinesse (Unilevel), annos 500g | 3.8g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Korppujauho (Pirkka) | 3.1g | 11kcal | 0.4g | 2.2g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 794g | 680kcal | 32.2g | 73.6g | 28.8g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 397g | 340kcal | 16.1g | 36.8g | 14.4g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 199g | 170kcal | 8.1g | 18.4g | 7.2g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 4.1g | 9.3g | 3.6g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu