Sieni-tonnikala-kasvis pastakastike
Pilko ja kuullota kasvikset öljyssä, lisää tomaattimurska ja vesi.
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 270g | 514kcal | 67.6g | 0g | 27g | 0g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 571g | 86kcal | 10.8g | 9.7g | 0.6g | 13.7g | |
| Kesäkurpitsa | 60g | 10kcal | 0.2g | 1.5g | 0.4g | 0.4g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 45g | 5kcal | 0.5g | 0.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 83g | 22kcal | 1.1g | 4g | 0.2g | 1.4g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 150g | 53kcal | 2.4g | 10.4g | 0.2g | 2.1g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 45g | 86kcal | 0.2g | 20.3g | 0.3g | 1.8g | |
| Mustapippuri | 3g | 8.4kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Valkosipuli yrttiliemi (Rainbow), annos 11g | 9g | 23kcal | 1.5g | 0.3g | 1.7g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 451g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 21g | 186kcal | 0g | 0g | 21g | 0g | |
| Tomaatti | 188g | 43kcal | 1.1g | 6.5g | 0.6g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 3792g | 2071kcal | 171.4g | 108.8g | 104.4g | 46.6g | |
| Valittu annoskoko | 1896g | 1035kcal | 85.7g | 54.4g | 52.2g | 23.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 948g | 518kcal | 42.9g | 27.2g | 26.1g | 11.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.5g | 2.9g | 2.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu