Sieni-tonnikala-kasvis pastakastike
Pilko ja kuullota kasvikset öljyssä, lisää tomaattimurska ja vesi.
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 316g | 599kcal | 78.9g | 0g | 31.5g | 0g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 666g | 100kcal | 12.7g | 11.3g | 0.7g | 16g | |
| Kesäkurpitsa | 70g | 12kcal | 0.3g | 1.8g | 0.4g | 0.5g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 53g | 5.8kcal | 0.6g | 0.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 96g | 26kcal | 1.3g | 4.6g | 0.2g | 1.6g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 175g | 61kcal | 2.8g | 12.1g | 0.2g | 2.5g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 53g | 100kcal | 0.3g | 23.7g | 0.3g | 2.1g | |
| Mustapippuri | 3.5g | 10kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.9g | |
| Valkosipuli yrttiliemi (Rainbow), annos 11g | 11g | 27kcal | 1.8g | 0.4g | 2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 526g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 25g | 217kcal | 0g | 0g | 24.5g | 0g | |
| Tomaatti | 219g | 50kcal | 1.2g | 7.6g | 0.7g | 3.1g | |
| Annoskoko tuplana | 4424g | 2415kcal | 200.6g | 126.8g | 121.4g | 54.4g | |
| Valittu annoskoko | 2212g | 1208kcal | 100.3g | 63.4g | 60.7g | 27.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1106g | 604kcal | 50.2g | 31.7g | 30.4g | 13.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.5g | 2.9g | 2.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu