Sieni-tonnikala-kasvis pastakastike
Pilko ja kuullota kasvikset öljyssä, lisää tomaattimurska ja vesi.
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 406g | 771kcal | 101.4g | 0g | 40.6g | 0g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 856g | 129kcal | 16.3g | 14.6g | 0.9g | 20.6g | |
| Kesäkurpitsa | 90g | 15kcal | 0.4g | 2.3g | 0.5g | 0.6g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 68g | 7.4kcal | 0.7g | 0.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 124g | 34kcal | 1.6g | 5.9g | 0.2g | 2.1g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 225g | 79kcal | 3.6g | 15.5g | 0.2g | 3.2g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 68g | 129kcal | 0.3g | 30.4g | 0.4g | 2.7g | |
| Mustapippuri | 4.5g | 13kcal | 0.5g | 1.7g | 0.1g | 1.2g | |
| Valkosipuli yrttiliemi (Rainbow), annos 11g | 14g | 35kcal | 2.3g | 0.5g | 2.6g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 676g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 32g | 279kcal | 0g | 0g | 31.5g | 0g | |
| Tomaatti | 282g | 64kcal | 1.6g | 9.7g | 0.8g | 3.9g | |
| Annoskoko tuplana | 5688g | 3106kcal | 257.4g | 162.6g | 155.8g | 70g | |
| Valittu annoskoko | 2844g | 1553kcal | 128.7g | 81.3g | 77.9g | 35g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1422g | 777kcal | 64.4g | 40.7g | 39g | 17.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.5g | 2.9g | 2.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu