Sieni-tonnikala-kasvis pastakastike
Pilko ja kuullota kasvikset öljyssä, lisää tomaattimurska ja vesi.
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 45g | 86kcal | 11.3g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 95g | 14kcal | 1.8g | 1.6g | 0.1g | 2.3g | |
| Kesäkurpitsa | 10g | 1.7kcal | 0g | 0.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 7.5g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 14g | 3.7kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 25g | 8.8kcal | 0.4g | 1.7g | 0g | 0.4g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 7.5g | 14kcal | 0g | 3.4g | 0g | 0.3g | |
| Mustapippuri | 0.5g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli yrttiliemi (Rainbow), annos 11g | 1.5g | 3.8kcal | 0.3g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 3.5g | 31kcal | 0g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Tomaatti | 31g | 7.1kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 632g | 345kcal | 28.8g | 18.4g | 17.2g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 316g | 173kcal | 14.4g | 9.2g | 8.6g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 158g | 86kcal | 7.2g | 4.6g | 4.3g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.6g | 2.9g | 2.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu