Sieni-tonnikala-kasvis pastakastike
Pilko ja kuullota kasvikset öljyssä, lisää tomaattimurska ja vesi.
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 90g | 171kcal | 22.5g | 0g | 9g | 0g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 190g | 29kcal | 3.6g | 3.2g | 0.2g | 4.6g | |
| Kesäkurpitsa | 20g | 3.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 15g | 1.7kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 28g | 7.4kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 50g | 18kcal | 0.8g | 3.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 15g | 29kcal | 0.1g | 6.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Mustapippuri | 1g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli yrttiliemi (Rainbow), annos 11g | 3g | 7.7kcal | 0.5g | 0.1g | 0.6g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 7g | 62kcal | 0g | 0g | 7g | 0g | |
| Tomaatti | 63g | 14kcal | 0.4g | 2.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1264g | 690kcal | 57.4g | 36.4g | 34.8g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 632g | 345kcal | 28.7g | 18.2g | 17.4g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 316g | 173kcal | 14.4g | 9.1g | 8.7g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.5g | 2.9g | 2.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu