Lohi-pinaatti piiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kymppi kevyt piirakkataikina		40g	96kcal	2.8g	15.3g	2.5g	1.2g
Loimulohi, file		370g	751kcal	66.6g	0g	51.8g	0g
Pinaatti		300g	40kcal	4.9g	1.2g	0.9g	3.9g
Kananmuna kuoreton		115g	164kcal	14.4g	0.3g	11.8g	0g
Soijamaito, Pirkka 7,5 dl		165g	58kcal	5g	3.3g	3.3g	1.7g
Suola, annos 3g		4g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Ruohosipuli		7g	1.6kcal	0.1g	0.1g	0g	0.2g
	Annoskoko tuplana	2002g	2221kcal	187.6g	40.4g	140.6g	14g
	Valittu annoskoko	1001g	1111kcal	93.8g	20.2g	70.3g	7g
	Annoskoko puolitettuna	501g	555kcal	46.9g	10.1g	35.2g	3.5g
	Arvot/100g	100g	111kcal	9.4g	2g	7g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu