Kana-papusalaatti
Paista kananpalat kypsiksi öljyssä.
Mausta lopuksi broileri mausteella.
Huuhtele ja valuta pavut.
Kypsennä parsakaali höyryssä.
Laita kaikki kamat suoraan lautaselle tai sekoita kulhossa.
Lisää päälle parmesan lastuja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 450 grammaa
Taiska
Mausta lopuksi broileri mausteella.
Huuhtele ja valuta pavut.
Kypsennä parsakaali höyryssä.
Laita kaikki kamat suoraan lautaselle tai sekoita kulhossa.
Lisää päälle parmesan lastuja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 450 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan kevyet fileeviipaleet (Karinimen), annos 600g | 110g | 105kcal | 22g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 30g | 3.8kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 25g | 3.3kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Tomaatti | 90g | 21kcal | 0.5g | 3.1g | 0.3g | 1.3g | |
| Kurkku, tuore | 50g | 5kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Organic mixed beans in water (Biona), annos 240g | 70g | 71kcal | 5.3g | 11.6g | 0.4g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaton | 50g | 18kcal | 2.3g | 1g | 0.2g | 1.3g | |
| Parmesanjuusto (Fiorucci), annos 10g | 10g | 39kcal | 3.3g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Rypsiöljy, kultasula (Raisio), annos 5g | 15g | 135kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 900g | 798kcal | 68.6g | 34g | 41.6g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 450g | 399kcal | 34.3g | 17g | 20.8g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 225g | 200kcal | 17.2g | 8.5g | 10.4g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 7.6g | 3.8g | 4.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu