Kana-perunasoselaatikko

Kuori perunat ja keitä kypsiksi.

Tee muussi ja lisää maito, voi ja tarvittaessa vielä vähän perunoiden keitinvettä.

Paista kanasuikaleet pannulla ilman rasvaa, käristä kanan jälkeen sipuli - älä lisää rasvaa.

Sekoita yhteen sipuli, kana ja perunamuussi.

Mausta - itse lisään mm. muskottipähkinää sekä esim.

basilikaa, oreganoa tai timjamia.

Lisää suolaa tarvittaessa.

Laita seos uunivuokaan, painele haarukalla laatikon pintaan kuvioita ja lisää vielä halutessasi muutama voinokare päälle (ei laskettu reseptiin).

Paista 200-asteisessa uunissa noin puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa

Mclari
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa540g837kcal86.4g5.4g54g0g
Peruna, vanha, kuorittu 1200g914kcal22.6g186g2.4g12g
Oivariini vähärasvaisempi (Valio), annos 5g24g132kcal0.2g0.2g14.4g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen240g79kcal7.9g11.8g0g0g
Sipuli (kuorittu)216g58kcal2.8g10.4g0.4g3.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4440g4040kcal239.8g427.6g142.4g31.4g
Valittu annoskoko2220g2020kcal119.9g213.8g71.2g15.7g
Annoskoko puolitettuna1110g1010kcal60g106.9g35.6g7.9g
Arvot/100g100g91kcal5.4g9.6g3.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=122032