Kana-perunasoselaatikko

Kuori perunat ja keitä kypsiksi.

Tee muussi ja lisää maito, voi ja tarvittaessa vielä vähän perunoiden keitinvettä.

Paista kanasuikaleet pannulla ilman rasvaa, käristä kanan jälkeen sipuli - älä lisää rasvaa.

Sekoita yhteen sipuli, kana ja perunamuussi.

Mausta - itse lisään mm. muskottipähkinää sekä esim.

basilikaa, oreganoa tai timjamia.

Lisää suolaa tarvittaessa.

Laita seos uunivuokaan, painele haarukalla laatikon pintaan kuvioita ja lisää vielä halutessasi muutama voinokare päälle (ei laskettu reseptiin).

Paista 200-asteisessa uunissa noin puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa

Mclari
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa630g977kcal100.8g6.3g63g0g
Peruna, vanha, kuorittu 1400g1066kcal26.3g217g2.8g14g
Oivariini vähärasvaisempi (Valio), annos 5g28g154kcal0.3g0.3g16.8g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen280g92kcal9.2g13.7g0g0g
Sipuli (kuorittu)252g68kcal3.3g12.1g0.5g4.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5180g4713kcal279.8g498.8g166.2g36.6g
Valittu annoskoko2590g2357kcal139.9g249.4g83.1g18.3g
Annoskoko puolitettuna1295g1178kcal70g124.7g41.6g9.2g
Arvot/100g100g91kcal5.4g9.6g3.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=122032