Kana-perunasoselaatikko

Kuori perunat ja keitä kypsiksi.

Tee muussi ja lisää maito, voi ja tarvittaessa vielä vähän perunoiden keitinvettä.

Paista kanasuikaleet pannulla ilman rasvaa, käristä kanan jälkeen sipuli - älä lisää rasvaa.

Sekoita yhteen sipuli, kana ja perunamuussi.

Mausta - itse lisään mm. muskottipähkinää sekä esim.

basilikaa, oreganoa tai timjamia.

Lisää suolaa tarvittaessa.

Laita seos uunivuokaan, painele haarukalla laatikon pintaan kuvioita ja lisää vielä halutessasi muutama voinokare päälle (ei laskettu reseptiin).

Paista 200-asteisessa uunissa noin puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa

Mclari
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa810g1256kcal129.6g8.1g81g0g
Peruna, vanha, kuorittu 1800g1370kcal33.8g279g3.6g18g
Oivariini vähärasvaisempi (Valio), annos 5g36g198kcal0.4g0.4g21.6g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen360g119kcal11.9g17.6g0g0g
Sipuli (kuorittu)324g88kcal4.2g15.6g0.6g5.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6660g6060kcal359.8g641.4g213.6g47g
Valittu annoskoko3330g3030kcal179.9g320.7g106.8g23.5g
Annoskoko puolitettuna1665g1515kcal90g160.4g53.4g11.8g
Arvot/100g100g91kcal5.4g9.6g3.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=122032