Kana-perunasoselaatikko

Kuori perunat ja keitä kypsiksi.

Tee muussi ja lisää maito, voi ja tarvittaessa vielä vähän perunoiden keitinvettä.

Paista kanasuikaleet pannulla ilman rasvaa, käristä kanan jälkeen sipuli - älä lisää rasvaa.

Sekoita yhteen sipuli, kana ja perunamuussi.

Mausta - itse lisään mm. muskottipähkinää sekä esim.

basilikaa, oreganoa tai timjamia.

Lisää suolaa tarvittaessa.

Laita seos uunivuokaan, painele haarukalla laatikon pintaan kuvioita ja lisää vielä halutessasi muutama voinokare päälle (ei laskettu reseptiin).

Paista 200-asteisessa uunissa noin puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa

Mclari
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa180g279kcal28.8g1.8g18g0g
Peruna, vanha, kuorittu 400g305kcal7.5g62g0.8g4g
Oivariini vähärasvaisempi (Valio), annos 5g8g44kcal0.1g0.1g4.8g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen80g26kcal2.6g3.9g0g0g
Sipuli (kuorittu)72g19kcal0.9g3.5g0.1g1.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1480g1347kcal79.8g142.6g47.4g10.4g
Valittu annoskoko740g673kcal39.9g71.3g23.7g5.2g
Annoskoko puolitettuna370g337kcal20g35.7g11.9g2.6g
Arvot/100g100g91kcal5.4g9.6g3.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=122032