Soijapirtelö (luumu)
300 g pehmeää tofua
300 g luumusosetta
1,5 dl soijamaitoa
Sekoita ainekset keskenään ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Sannimaiji
300 g luumusosetta
1,5 dl soijamaitoa
Sekoita ainekset keskenään ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Sannimaiji
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, pehmeä (oy soya ab) | 1000g | 550kcal | 54g | 27g | 25g | 0g | |
| Luumusose sokeroimaton (Saarioinen), annos 3000g | 1000g | 600kcal | 10g | 140g | 2g | 29g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 500g | 215kcal | 16.5g | 14g | 9.5g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2730kcal | 161g | 362g | 73g | 64g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1365kcal | 80.5g | 181g | 36.5g | 32g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 683kcal | 40.3g | 90.5g | 18.3g | 16g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 3.2g | 7.2g | 1.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu