Soijarouheminestrone
Liota soijarouhe ja kuiva sipuli n. 30 min kylmässä vedessä 400ml, johon voi lisätä liemikuution.
Käytä liotuksen jälkeen pannulla jos haluat.
Laita pakastekasvikset, loppu vesi ja spagetit kattilaan, lisää hetken kuluttua soija rouhe ja keitä kypsäksi.
Mausta yrteillä ja mausteilla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Nannikka
Käytä liotuksen jälkeen pannulla jos haluat.
Laita pakastekasvikset, loppu vesi ja spagetit kattilaan, lisää hetken kuluttua soija rouhe ja keitä kypsäksi.
Mausta yrteillä ja mausteilla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Nannikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 434g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 26g | 83kcal | 12.9g | 7.7g | 0.1g | 1.4g | |
| Vesi | 134g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 67g | 45kcal | 1.1g | 9.9g | 0.1g | 0g | |
| Keittojuurekset, Rainbow | 38g | 10kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 8.7g | 23kcal | 0.9g | 0.9g | 1.7g | 0.1g | |
| Tumma spagetti (Torino), annos 100g | 18g | 64kcal | 2.9g | 11.7g | 0.5g | 1.1g | |
| Sipuli, kuivattu | 5g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1460g | 470kcal | 37.2g | 67.6g | 5.2g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 730g | 235kcal | 18.6g | 33.8g | 2.6g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 365g | 118kcal | 9.3g | 16.9g | 1.3g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 2.5g | 4.6g | 0.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu