Maijan kinkkukiusaus
Sekoita ja pistä vuokaan.
Paista 200'C noin 1h.
Jos haluat vähärasvaisemman käytä vähärasvaista juustoa.
Lisää proteiinia ruokaan saa käyttämällä enemmän lihaa.
Hiilihydraatit tulevat perunasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Kuukuti
Paista 200'C noin 1h.
Jos haluat vähärasvaisemman käytä vähärasvaista juustoa.
Lisää proteiinia ruokaan saa käyttämällä enemmän lihaa.
Hiilihydraatit tulevat perunasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Kuukuti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 534g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Perunasuikale (Apetit) | 667g | 474kcal | 10.7g | 104.8g | 0.7g | 0g | |
| Savusuikale (Pouttu), annos 230g | 154g | 200kcal | 18.4g | 7.7g | 10.7g | 0g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 6.7g | 17kcal | 0.8g | 0.1g | 1.5g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 247g | 741kcal | 56.8g | 0g | 56.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3216g | 2861kcal | 173.4g | 225.2g | 139.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1608g | 1431kcal | 86.7g | 112.6g | 69.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 804g | 715kcal | 43.4g | 56.3g | 34.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 5.4g | 7g | 4.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu