Banaani-marja smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, punnittu kuorineen		316g	184kcal	2.2g	38.7g	0.9g	3.8g
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		117g	47kcal	0.6g	8.6g	0.7g	2.2g
Mustikka, Pakkasmarja		94g	31kcal	0.5g	6g	0.6g	3.1g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug		468g	160kcal	14.3g	23.4g	0.5g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		351g	116kcal	11.6g	17.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	2688g	1076kcal	58.4g	187.8g	5.4g	18.2g
	Valittu annoskoko	1344g	538kcal	29.2g	93.9g	2.7g	9.1g
	Annoskoko puolitettuna	672g	269kcal	14.6g	47g	1.4g	4.6g
	Arvot/100g	100g	40kcal	2.2g	7g	0.2g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu