Banaani-marja smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, punnittu kuorineen		34g	20kcal	0.2g	4.1g	0.1g	0.4g
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		13g	5.1kcal	0.1g	0.9g	0.1g	0.2g
Mustikka, Pakkasmarja		10g	3.3kcal	0g	0.6g	0.1g	0.3g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug		50g	17kcal	1.5g	2.5g	0.1g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		38g	12kcal	1.2g	1.8g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	287g	115kcal	6g	19.8g	0.8g	1.8g
	Valittu annoskoko	144g	58kcal	3g	9.9g	0.4g	0.9g
	Annoskoko puolitettuna	72g	29kcal	1.5g	5g	0.2g	0.5g
	Arvot/100g	100g	40kcal	2.1g	6.9g	0.3g	0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu