Banaani-marja smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, punnittu kuorineen		361g	210kcal	2.6g	44.2g	1g	4.4g
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		134g	54kcal	0.7g	9.9g	0.8g	2.5g
Mustikka, Pakkasmarja		107g	36kcal	0.5g	6.8g	0.6g	3.5g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug		534g	183kcal	16.3g	26.7g	0.5g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		401g	132kcal	13.2g	19.6g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	3072g	1230kcal	66.6g	214.4g	5.8g	20.8g
	Valittu annoskoko	1536g	615kcal	33.3g	107.2g	2.9g	10.4g
	Annoskoko puolitettuna	768g	308kcal	16.7g	53.6g	1.5g	5.2g
	Arvot/100g	100g	40kcal	2.2g	7g	0.2g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu