Banaani-marja smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, punnittu kuorineen		406g	237kcal	2.9g	49.7g	1.1g	4.9g
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		150g	61kcal	0.8g	11.1g	0.9g	2.9g
Mustikka, Pakkasmarja		120g	40kcal	0.6g	7.7g	0.7g	4g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug		601g	206kcal	18.4g	30.1g	0.6g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		451g	149kcal	14.9g	22.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	3456g	1384kcal	75.2g	241.4g	6.6g	23.6g
	Valittu annoskoko	1728g	692kcal	37.6g	120.7g	3.3g	11.8g
	Annoskoko puolitettuna	864g	346kcal	18.8g	60.4g	1.7g	5.9g
	Arvot/100g	100g	40kcal	2.2g	7g	0.2g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu