Banaani-marja smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, punnittu kuorineen		451g	263kcal	3.2g	55.3g	1.2g	5.5g
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		167g	68kcal	0.8g	12.4g	1g	3.2g
Mustikka, Pakkasmarja		134g	45kcal	0.7g	8.5g	0.8g	4.4g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug		668g	229kcal	20.4g	33.4g	0.7g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		501g	165kcal	16.5g	24.5g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	3840g	1538kcal	83.2g	268.2g	7.4g	26.2g
	Valittu annoskoko	1920g	769kcal	41.6g	134.1g	3.7g	13.1g
	Annoskoko puolitettuna	960g	385kcal	20.8g	67.1g	1.9g	6.6g
	Arvot/100g	100g	40kcal	2.2g	7g	0.2g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu