Banaani-marja smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, punnittu kuorineen		540g	315kcal	3.8g	66.2g	1.5g	6.5g
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		200g	81kcal	1g	14.8g	1.2g	3.8g
Mustikka, Pakkasmarja		160g	53kcal	0.8g	10.2g	1g	5.3g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug		800g	274kcal	24.5g	40g	0.8g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		600g	198kcal	19.8g	29.4g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	4600g	1842kcal	99.8g	321.2g	9g	31.2g
	Valittu annoskoko	2300g	921kcal	49.9g	160.6g	4.5g	15.6g
	Annoskoko puolitettuna	1150g	461kcal	25g	80.3g	2.3g	7.8g
	Arvot/100g	100g	40kcal	2.2g	7g	0.2g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu