Banaani-marja smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, punnittu kuorineen		68g	39kcal	0.5g	8.3g	0.2g	0.8g
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		25g	10kcal	0.1g	1.8g	0.1g	0.5g
Mustikka, Pakkasmarja		20g	6.7kcal	0.1g	1.3g	0.1g	0.7g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug		100g	34kcal	3.1g	5g	0.1g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		75g	25kcal	2.5g	3.7g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	575g	231kcal	12.6g	40.2g	1g	4g
	Valittu annoskoko	288g	115kcal	6.3g	20.1g	0.5g	2g
	Annoskoko puolitettuna	144g	58kcal	3.2g	10.1g	0.3g	1g
	Arvot/100g	100g	40kcal	2.2g	7g	0.2g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu