Banaani-marja smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, punnittu kuorineen		113g	66kcal	0.8g	13.8g	0.3g	1.4g
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		42g	17kcal	0.2g	3.1g	0.3g	0.8g
Mustikka, Pakkasmarja		33g	11kcal	0.2g	2.1g	0.2g	1.1g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug		167g	57kcal	5.1g	8.3g	0.2g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		125g	41kcal	4.1g	6.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	960g	384kcal	20.8g	66.8g	2g	6.6g
	Valittu annoskoko	480g	192kcal	10.4g	33.4g	1g	3.3g
	Annoskoko puolitettuna	240g	96kcal	5.2g	16.7g	0.5g	1.7g
	Arvot/100g	100g	40kcal	2.2g	7g	0.2g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu