Banaani-marja smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, punnittu kuorineen		135g	79kcal	1g	16.6g	0.4g	1.6g
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		50g	20kcal	0.2g	3.7g	0.3g	0.9g
Mustikka, Pakkasmarja		40g	13kcal	0.2g	2.6g	0.2g	1.3g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug		200g	69kcal	6.1g	10g	0.2g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		150g	50kcal	5g	7.4g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	1150g	460kcal	25g	80.6g	2.2g	7.6g
	Valittu annoskoko	575g	230kcal	12.5g	40.3g	1.1g	3.8g
	Annoskoko puolitettuna	288g	115kcal	6.3g	20.2g	0.6g	1.9g
	Arvot/100g	100g	40kcal	2.2g	7g	0.2g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu