Banaani-marja smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, punnittu kuorineen		158g	92kcal	1.1g	19.3g	0.4g	1.9g
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		58g	24kcal	0.3g	4.3g	0.4g	1.1g
Mustikka, Pakkasmarja		47g	16kcal	0.2g	3g	0.3g	1.5g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug		234g	80kcal	7.2g	11.7g	0.2g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		175g	58kcal	5.8g	8.6g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	1344g	539kcal	29.2g	93.8g	2.6g	9g
	Valittu annoskoko	672g	269kcal	14.6g	46.9g	1.3g	4.5g
	Annoskoko puolitettuna	336g	135kcal	7.3g	23.5g	0.7g	2.3g
	Arvot/100g	100g	40kcal	2.2g	7g	0.2g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu