Banaani-marja smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, punnittu kuorineen		180g	105kcal	1.3g	22.1g	0.5g	2.2g
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		67g	27kcal	0.3g	4.9g	0.4g	1.3g
Mustikka, Pakkasmarja		53g	18kcal	0.3g	3.4g	0.3g	1.8g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug		267g	92kcal	8.2g	13.4g	0.3g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		200g	66kcal	6.6g	9.8g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	1536g	615kcal	33.4g	107.2g	3g	10.6g
	Valittu annoskoko	768g	308kcal	16.7g	53.6g	1.5g	5.3g
	Annoskoko puolitettuna	384g	154kcal	8.4g	26.8g	0.8g	2.7g
	Arvot/100g	100g	40kcal	2.2g	7g	0.2g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu