Banaani-marja smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, punnittu kuorineen		203g	118kcal	1.4g	24.9g	0.5g	2.5g
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		75g	30kcal	0.4g	5.6g	0.5g	1.4g
Mustikka, Pakkasmarja		60g	20kcal	0.3g	3.8g	0.4g	2g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug		301g	103kcal	9.2g	15g	0.3g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		225g	74kcal	7.4g	11g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	1728g	692kcal	37.4g	120.6g	3.4g	11.8g
	Valittu annoskoko	864g	346kcal	18.7g	60.3g	1.7g	5.9g
	Annoskoko puolitettuna	432g	173kcal	9.4g	30.2g	0.9g	3g
	Arvot/100g	100g	40kcal	2.2g	7g	0.2g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu