Banaani-marja smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, punnittu kuorineen		23g	13kcal	0.2g	2.8g	0.1g	0.3g
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		8.3g	3.4kcal	0g	0.6g	0.1g	0.2g
Mustikka, Pakkasmarja		6.7g	2.2kcal	0g	0.4g	0g	0.2g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug		33g	11kcal	1g	1.7g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		25g	8.3kcal	0.8g	1.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	192g	77kcal	4g	13.4g	0.4g	1.4g
	Valittu annoskoko	96g	38kcal	2g	6.7g	0.2g	0.7g
	Annoskoko puolitettuna	48g	19kcal	1g	3.4g	0.1g	0.4g
	Arvot/100g	100g	40kcal	2.1g	7g	0.2g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu