Nizzan salaatti
Rakenna salaatti aineittain rasiaansa.
Sekoita kastikeainekset.
Laita kastike rasiaansa.
Lisää rasiaan vielä patonki pala.
Sulje kansi, laita tarra päälle.
Laita salaatti kylmään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Jatavi
Sekoita kastikeainekset.
Laita kastike rasiaansa.
Lisää rasiaan vielä patonki pala.
Sulje kansi, laita tarra päälle.
Laita salaatti kylmään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Jatavi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 60g | 12kcal | 0.4g | 2.3g | 0.2g | 0.8g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 90g | 12kcal | 1g | 0.9g | 0.2g | 1.1g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 70g | 42kcal | 1.1g | 9.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Papu, härkäpapu, n. 50 g | 40g | 11kcal | 0.8g | 1.7g | 0.1g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 35g | 69kcal | 0.5g | 0.6g | 7g | 1.5g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 8g | 2.5kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0.3g | |
| Anjovis-filee, 1 kpl | 32g | 67kcal | 3g | 4.5g | 4.2g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 3g | 7.6kcal | 0.4g | 0.6g | 0.1g | 1.2g | |
| Oregano, kuivattu | 2g | 6.1kcal | 0.2g | 0.4g | 0.2g | 0.9g | |
| Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen | 30g | 78kcal | 2.4g | 15.9g | 0.3g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 740g | 615kcal | 20g | 72.6g | 24.8g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 370g | 308kcal | 10g | 36.3g | 12.4g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 185g | 154kcal | 5g | 18.2g | 6.2g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 2.7g | 9.8g | 3.4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu