Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		90g	12kcal	1g	0.9g	0.2g	1.1g
Kurkku, tuore		60g	6kcal	0.4g	1g	0.1g	0.4g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		60g	12kcal	0.4g	2.3g	0.2g	0.8g
Punasipuli, kuorittu, 100g		35g	10kcal	0.5g	1.7g	0.1g	0.6g
Kananmuna kuoreton		30g	43kcal	3.8g	0.1g	3.1g	0g
Tonnikala vedessä		80g	84kcal	18g	0g	1.2g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		15g	4kcal	0.1g	0.2g	0.1g	0.3g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		30g	78kcal	2.4g	15.9g	0.3g	0.8g
	Annoskoko tuplana	800g	496kcal	53.2g	44.2g	10.6g	8g
	Valittu annoskoko	400g	248kcal	26.6g	22.1g	5.3g	4g
	Annoskoko puolitettuna	200g	124kcal	13.3g	11.1g	2.7g	2g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.7g	5.5g	1.3g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu