Broileripasta a la lara

Kuori ja hienonna sipuli.

Ruskista öljyssä broilerisuikaleet ja sipulikuutiot.

Lisää pannulle parsakaalin kukintoja ja kypsennä vielä hetki.

Ota pannu liedeltä.

Keitä pasta suolalla maustetussa vedessä.

Anna kiehua vain noin puolet pakkauksessa mainitusta kypsennysajasta.

Valuta ja kaada pannulle broilerin joukkoon.

Sekoita tomaattimurskan joukkoon murskatut valkosipulinkynnet, sulatettu pakastepinaatti ja mausteet.

Kuumenna maito varovasti (älä anna kiehua) kattilassa ja lisää juustoraaste.

Ota kattila liedeltä, kun juusto on hieman sulanut.

Levitä voideltuun uunivuokaan kerroksittain pasta-broileri-parsakaaliseosta, tomaattikastiketta ja juustokastiketta.

Jätä juustokastike päällimmäiseksi.

Paista 200 asteessa noin 20 minuuttia.

Tarjoile salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 376 grammaa

Chokolat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, uunissa 480g686kcal147.9g0g9.6g0g
Makaroni, tumma 360g1295kcal48.6g236.6g10.8g21.2g
Sipuli (kuorittu)180g49kcal2.3g8.6g0.4g3.1g
Parsakaali brokkoli 240g84kcal11.1g4.7g0.7g6g
Tomaattimurska 480g141kcal2.7g25.4g1g9.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g14g15kcal1.1g2.3g0.1g0.3g
Maito, Kevyt240g110kcal7.7g11.5g3.6g0g
Cheddar juusto Hochland (erillispakattu 20g)120g335kcal16.8g4.8g27.6g0g
Oregano, kuivattu 2.4g7.3kcal0.3g0.5g0.2g1g
Mustapippuri 3g8.4kcal0.3g1.1g0.1g0.8g
Suola, annos 3g3.6g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl36g324kcal0g0g36g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 6g20kcal0.5g0.8g1.6g0.1g
Aurajuusto30g102kcal6g0g8.7g0g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)60g75kcal2g2.2g6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4512g6503kcal494.6g597g212.8g83.2g
Valittu annoskoko2256g3251kcal247.3g298.5g106.4g41.6g
Annoskoko puolitettuna1128g1626kcal123.7g149.3g53.2g20.8g
Arvot/100g100g144kcal11g13.2g4.7g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=124377