Broileripasta a la lara

Kuori ja hienonna sipuli.

Ruskista öljyssä broilerisuikaleet ja sipulikuutiot.

Lisää pannulle parsakaalin kukintoja ja kypsennä vielä hetki.

Ota pannu liedeltä.

Keitä pasta suolalla maustetussa vedessä.

Anna kiehua vain noin puolet pakkauksessa mainitusta kypsennysajasta.

Valuta ja kaada pannulle broilerin joukkoon.

Sekoita tomaattimurskan joukkoon murskatut valkosipulinkynnet, sulatettu pakastepinaatti ja mausteet.

Kuumenna maito varovasti (älä anna kiehua) kattilassa ja lisää juustoraaste.

Ota kattila liedeltä, kun juusto on hieman sulanut.

Levitä voideltuun uunivuokaan kerroksittain pasta-broileri-parsakaaliseosta, tomaattikastiketta ja juustokastiketta.

Jätä juustokastike päällimmäiseksi.

Paista 200 asteessa noin 20 minuuttia.

Tarjoile salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 376 grammaa

Chokolat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, uunissa 800g1143kcal246.5g0g16g0g
Makaroni, tumma 600g2158kcal81g394.3g18g35.4g
Sipuli (kuorittu)300g81kcal3.9g14.4g0.6g5.1g
Parsakaali brokkoli 400g140kcal18.5g7.8g1.2g10g
Tomaattimurska 800g235kcal4.5g42.4g1.6g15.2g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g24g25kcal1.9g3.9g0.1g0.5g
Maito, Kevyt400g184kcal12.8g19.2g6g0g
Cheddar juusto Hochland (erillispakattu 20g)200g558kcal28g8g46g0g
Oregano, kuivattu 4g12kcal0.4g0.9g0.4g1.7g
Mustapippuri 5g14kcal0.5g1.9g0.2g1.3g
Suola, annos 3g6g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl60g540kcal0g0g60g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 10g33kcal0.9g1.4g2.6g0.1g
Aurajuusto50g170kcal10g0g14.5g0g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)100g125kcal3.3g3.7g10g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7520g10837kcal824.4g995.8g354.4g138.6g
Valittu annoskoko3760g5419kcal412.2g497.9g177.2g69.3g
Annoskoko puolitettuna1880g2709kcal206.1g249g88.6g34.7g
Arvot/100g100g144kcal11g13.2g4.7g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=124377