Chili-katkarapukeitto
Kuullota sipuli ja valkosipuli.
Lisää tomaattimehu ja kookosmaito sekä mausteeksi chilijauhetta, hieman suolaa ja pippuria.
Keittele rauhassa noin 15 minuuttia.
Keittämisen loppuvaiheessa lisää katkaravut ja halutessasi nuudelit.
Keitä vielä noin 5 minuuttia.
Herkkua.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
0kaloriina0
Lisää tomaattimehu ja kookosmaito sekä mausteeksi chilijauhetta, hieman suolaa ja pippuria.
Keittele rauhassa noin 15 minuuttia.
Keittämisen loppuvaiheessa lisää katkaravut ja halutessasi nuudelit.
Keitä vielä noin 5 minuuttia.
Herkkua.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
0kaloriina0
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Katkarapu | 300g | 205kcal | 43.3g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Tomaattimehu Rainbow | 2000g | 300kcal | 20g | 68g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 1000g | 1700kcal | 20g | 25g | 170g | 0g | |
| Nuudeli YumYum kananmak. 60g | 120g | 560kcal | 10g | 76g | 24g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 200g | 54kcal | 2.6g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Valkosipuli | 60g | 65kcal | 4.7g | 9.8g | 0.4g | 1.3g | |
| Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g | 40g | 76kcal | 0g | 18g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7440g | 5920kcal | 201.2g | 412.8g | 396.2g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 3720g | 2960kcal | 100.6g | 206.4g | 198.1g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1860g | 1480kcal | 50.3g | 103.2g | 99.1g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 2.7g | 5.5g | 5.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu