Soijapyörykät
Keitä soija kasvisliemessä.
Kuullosta sipuli pannulla.
Lisää se soijaan ja lisää 1 muna ja korppujauhoja.
Mausta halutessasi.
Sekoita hyvin.
Pyöritä kosten käsin pullia ja paista vähässä öljyssä pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 227 grammaa
Miina49
Kuullosta sipuli pannulla.
Lisää se soijaan ja lisää 1 muna ja korppujauhoja.
Mausta halutessasi.
Sekoita hyvin.
Pyöritä kosten käsin pullia ja paista vähässä öljyssä pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 227 grammaa
Miina49
Tankero sanoi...
Hyvää. Soija hyvä vaihtoehto lihalle sisältäen paljon kuitua ja protenia. Kiitos Miina49 Tv. Tankero
perjantai 30.10.2009 klo 16:54
Lagorda sanoi...
Jees hyvä resepti 
torstai 03.11.2011 klo 19:04
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 250g | 808kcal | 125g | 75g | 1.2g | 13.7g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 125g | 158kcal | 13.7g | 0.4g | 11.2g | 0g | |
| Korppujauho | 63g | 229kcal | 6.6g | 46.8g | 0.6g | 3.3g | |
| Suola, annos 3g | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli, keltainen, raakana | 125g | 34kcal | 1.6g | 6g | 0.2g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1135g | 2455kcal | 293.8g | 256.4g | 26.4g | 38.2g | |
| Valittu annoskoko | 568g | 1228kcal | 146.9g | 128.2g | 13.2g | 19.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 284g | 614kcal | 73.5g | 64.1g | 6.6g | 9.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 216kcal | 25.9g | 22.6g | 2.3g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu