Soijapyörykät
Keitä soija kasvisliemessä.
Kuullosta sipuli pannulla.
Lisää se soijaan ja lisää 1 muna ja korppujauhoja.
Mausta halutessasi.
Sekoita hyvin.
Pyöritä kosten käsin pullia ja paista vähässä öljyssä pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 227 grammaa
Miina49
Kuullosta sipuli pannulla.
Lisää se soijaan ja lisää 1 muna ja korppujauhoja.
Mausta halutessasi.
Sekoita hyvin.
Pyöritä kosten käsin pullia ja paista vähässä öljyssä pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 227 grammaa
Miina49
Tankero sanoi...
Hyvää. Soija hyvä vaihtoehto lihalle sisältäen paljon kuitua ja protenia. Kiitos Miina49 Tv. Tankero
perjantai 30.10.2009 klo 16:54
Lagorda sanoi...
Jees hyvä resepti 
torstai 03.11.2011 klo 19:04
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 350g | 1131kcal | 175g | 105g | 1.7g | 19.2g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 175g | 221kcal | 19.2g | 0.5g | 15.7g | 0g | |
| Korppujauho | 88g | 320kcal | 9.2g | 65.5g | 0.9g | 4.6g | |
| Suola, annos 3g | 7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli, keltainen, raakana | 175g | 47kcal | 2.3g | 8.4g | 0.3g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 1589g | 3437kcal | 411.4g | 358.8g | 37.2g | 53.6g | |
| Valittu annoskoko | 795g | 1719kcal | 205.7g | 179.4g | 18.6g | 26.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 397g | 859kcal | 102.9g | 89.7g | 9.3g | 13.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 216kcal | 25.9g | 22.6g | 2.3g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu