Proteiini-Munakas
2 Kananmunaa
3 Kananmunan valkuaista
½ purkkia Valion 2% raejuustoa
Sekoita kananmunat ja kananmunan valkuaiset keskenään.
Lisää mausteita oman maun mukaan.
Lisää raejuusto ja sekoita.
Paista kullanruskeaksi pannulla, miedolla lämmöllä.
Voit halutessasi lisätä makkarapaloja (wilhelm:ssä vähiten hiilareita).
ERITTÄIN proteiinipitoinen ja vähähiilihydraattinen aamiainen.
Sopii erinoimaisesti Atkinsin dieettiin !
Bon Apetit!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 505 grammaa
Wilez
3 Kananmunan valkuaista
½ purkkia Valion 2% raejuustoa
Sekoita kananmunat ja kananmunan valkuaiset keskenään.
Lisää mausteita oman maun mukaan.
Lisää raejuusto ja sekoita.
Paista kullanruskeaksi pannulla, miedolla lämmöllä.
Voit halutessasi lisätä makkarapaloja (wilhelm:ssä vähiten hiilareita).
ERITTÄIN proteiinipitoinen ja vähähiilihydraattinen aamiainen.
Sopii erinoimaisesti Atkinsin dieettiin !
Bon Apetit!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 505 grammaa
Wilez
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1200g | 1712kcal | 150g | 3.6g | 123g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 420g | 176kcal | 41.2g | 1.7g | 0.4g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 400g | 320kcal | 52g | 8g | 8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4040g | 4416kcal | 486.4g | 26.6g | 262.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 2020g | 2208kcal | 243.2g | 13.3g | 131.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1010g | 1104kcal | 121.6g | 6.7g | 65.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 109kcal | 12g | 0.7g | 6.5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu