Proteiini-Munakas
2 Kananmunaa
3 Kananmunan valkuaista
½ purkkia Valion 2% raejuustoa
Sekoita kananmunat ja kananmunan valkuaiset keskenään.
Lisää mausteita oman maun mukaan.
Lisää raejuusto ja sekoita.
Paista kullanruskeaksi pannulla, miedolla lämmöllä.
Voit halutessasi lisätä makkarapaloja (wilhelm:ssä vähiten hiilareita).
ERITTÄIN proteiinipitoinen ja vähähiilihydraattinen aamiainen.
Sopii erinoimaisesti Atkinsin dieettiin !
Bon Apetit!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 505 grammaa
Wilez
3 Kananmunan valkuaista
½ purkkia Valion 2% raejuustoa
Sekoita kananmunat ja kananmunan valkuaiset keskenään.
Lisää mausteita oman maun mukaan.
Lisää raejuusto ja sekoita.
Paista kullanruskeaksi pannulla, miedolla lämmöllä.
Voit halutessasi lisätä makkarapaloja (wilhelm:ssä vähiten hiilareita).
ERITTÄIN proteiinipitoinen ja vähähiilihydraattinen aamiainen.
Sopii erinoimaisesti Atkinsin dieettiin !
Bon Apetit!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 505 grammaa
Wilez
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 2700g | 3852kcal | 337.5g | 8.1g | 276.7g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 945g | 397kcal | 92.6g | 3.8g | 0.9g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 900g | 720kcal | 117g | 18g | 18g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9090g | 9937kcal | 1094.2g | 59.8g | 591.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 4545g | 4968kcal | 547.1g | 29.9g | 295.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2273g | 2484kcal | 273.6g | 15g | 147.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 109kcal | 12g | 0.7g | 6.5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu