Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 900g | 190kcal | 10.8g | 30.6g | 1.8g | 18.9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 300g | 84kcal | 1.8g | 17.9g | 0.6g | 7.5g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 110g | 398kcal | 8.9g | 86.9g | 0.6g | 1.9g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 54g | 32kcal | 2.8g | 5.1g | 0.1g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 350g | 581kcal | 66.5g | 0g | 35g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3428g | 2571kcal | 181.6g | 281g | 76.2g | 56.6g | |
| Valittu annoskoko | 1714g | 1286kcal | 90.8g | 140.5g | 38.1g | 28.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 857g | 643kcal | 45.4g | 70.3g | 19.1g | 14.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 8.2g | 2.2g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu