Lohkoperunat
Pese perunat ja lohko ne. Sekoita ainekset keskenään ja kypsennä uunissa n. 180 asteessa 20-30 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 50g | 442kcal | 0g | 0g | 50g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 1200g | 720kcal | 18g | 156g | 1.2g | 10.8g | |
| Paprikajauhe | 25g | 80kcal | 3.7g | 4.6g | 3.3g | 9.4g | |
| Suola, annos 3g | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2600g | 2485kcal | 43.4g | 321.2g | 109g | 40.4g | |
| Valittu annoskoko | 1300g | 1243kcal | 21.7g | 160.6g | 54.5g | 20.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 650g | 621kcal | 10.9g | 80.3g | 27.3g | 10.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 1.7g | 12.4g | 4.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu