Lohkoperunat
Pese perunat ja lohko ne. Sekoita ainekset keskenään ja kypsennä uunissa n. 180 asteessa 20-30 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 15g | 133kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 360g | 216kcal | 5.4g | 46.8g | 0.4g | 3.2g | |
| Paprikajauhe | 7.5g | 24kcal | 1.1g | 1.4g | 1g | 2.8g | |
| Suola, annos 3g | 7.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 780g | 745kcal | 13g | 96.4g | 32.8g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 390g | 373kcal | 6.5g | 48.2g | 16.4g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 195g | 186kcal | 3.3g | 24.1g | 8.2g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 1.7g | 12.4g | 4.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu