Lohkoperunat
Pese perunat ja lohko ne. Sekoita ainekset keskenään ja kypsennä uunissa n. 180 asteessa 20-30 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 35g | 310kcal | 0g | 0g | 35g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 840g | 504kcal | 12.6g | 109.2g | 0.8g | 7.6g | |
| Paprikajauhe | 18g | 56kcal | 2.6g | 3.2g | 2.3g | 6.5g | |
| Suola, annos 3g | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1820g | 1739kcal | 30.4g | 224.8g | 76.2g | 28.2g | |
| Valittu annoskoko | 910g | 870kcal | 15.2g | 112.4g | 38.1g | 14.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 455g | 435kcal | 7.6g | 56.2g | 19.1g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 1.7g | 12.4g | 4.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu