Katan aamupuuro
Aamupalasetti, risetit mukaan mikroon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Perunaliiter
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Perunaliiter
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 50g | 187kcal | 7.2g | 28.5g | 3.7g | 5g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 20g | 51kcal | 3.3g | 6.8g | 1.2g | 6g | |
| Risetti suom. pellavansiemen rouhe 10g | 10g | 47kcal | 2.5g | 3.3g | 2.8g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 120g | 84kcal | 18g | 2.4g | 0.4g | 0g | |
| Vadelma | 40g | 16kcal | 0.4g | 1.6g | 0.3g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 480g | 770kcal | 62.8g | 85.2g | 16.8g | 25g | |
| Valittu annoskoko | 240g | 385kcal | 31.4g | 42.6g | 8.4g | 12.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 120g | 193kcal | 15.7g | 21.3g | 4.2g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 161kcal | 13.1g | 17.8g | 3.5g | 5.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu